Armar tu metodología de planificación

Paso a paso · tocá uno para verlo

1. 01Paso 1: Entrá a “Planificación”
2. 02Paso 2: En “Cómo funciona” tenés los 6 pasos
3. 03Paso 3: Entrá a la pestaña “Metodologías”
4. 04Paso 4: Tocá “+ Nueva metodología”
5. 05Paso 5: Arrancá de una plantilla o “En blanco”
6. 06Paso 6: Ponele un nombre
7. 07Paso 7: Tocá “Crear”
8. 08Paso 8: Elegí el tipo: reglas o escalera de repeticiones
9. 09Paso 9: La escalera sube la carga escalón por escalón
10. 10Paso 10: Y cuenta lo completado por RPE, por peso o por reps
11. 11Paso 11: Para este ejemplo, volvé a “Reglas”
12. 12Paso 12: Ya trae una regla: tocá “+ Agregar regla”
13. 13Paso 13: Ponele nombre: por ejemplo, “Llegó cómodo”
14. 14Paso 14: Si llegó a las reps… y sumá “RPE” de 7 o menos
15. 15Paso 15: Entonces: subí 2,5 kg la carga
16. 16Paso 16: Dejala en verde: en el semáforo, va bien
17. 17Paso 17: Sumá otra: si el RPE fue 9 o más…
18. 18Paso 18: …que repita igual y quede en amarillo
19. 19Paso 19: Y si comentó dolor: bajá 5 kg y marcalo en rojo
20. 20Paso 20: Gana la primera que se cumple: subí la de dolor
21. 21Paso 21: Tocá “Guardar”
22. 22Paso 22: Listo: tu metodología quedó guardada